理想生活的練習

原則：吃的好吃的飽~食材要多樣，吃原食!

2017.6.22(四)

今天吃燒肉(豬肉+豆腐)，中午不共食，今天要晚點吃早餐~

2017.6.21(三)

今天改吃牛小排~好吃!中層的蔬菜盒菜量有減少，昨天吃好撐~

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2017.6.20(二) 下了一週的雨 今天停了，又熱又亮的夏天到了!

一個人吃其實沒什麼變化，整個禮拜的菜色原則上都一樣，但好像也不太會吃膩。

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2017.6.19(一) 小潘回台九天，完全亂吃體重也不敢量了~~

今天開始重新做人。玻璃罐真的太重了，每天揹他上下班我路都走不動了。

換了一個三層塑膠便當盒，底層蔬菜類/中層蛋白質/上層水果類，十分好用~

2017.6.8(四) 60.2kg 30.5%

沙拉罐有~(醬是芥苿蜂蜜醬+優格)

苜宿芽/秋葵/玉米/四季豆/蘋果/小黃瓜/鷹嘴豆/蘑菇/蕃茄/蘆筍

今天有做海苔菜捲→苜宿芽/蘆筍/五縠飯/柴魚芝麻小魚山椒蕃茄金桔

主食：地瓜三塊

蛋白質：味噌雞+玉米筍 / 水煮蛋一顆

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2017.6.7(三) 59.9kg 30.9% 又亮又熱

沙拉罐有~(醬是芥苿蜂蜜醬+優格)

高麗菜絲/苜宿芽/秋葵/玉米/鮪魚/四季豆/蘋果/小黃瓜/鷹嘴豆/蘑菇/蕃茄/蘆筍

主食：地瓜三塊

蛋白質：牛小排/味噌雞 / 水煮蛋一顆

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2017.6.6(二) 悶熱 60.1kg 30.8%

沙拉罐有~(醬是芥苿蜂蜜醬+優格)

高麗菜絲/苜宿芽/秋葵/玉米/鮪魚/四季豆/蘋果/小黃瓜/鷹嘴豆/蘑菇/蕃茄/蘆筍

主食：地瓜三塊

蛋白質：燒肉4片 / 水煮蛋一顆

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2017.6.5(一) 悶熱 60.4kg 31.5%

沙拉罐有~(醬是主聯金桔蕃茄+優格)

高麗菜絲/秋葵/玉米/鮪魚/四季豆/蘋果/小黃瓜/玉米筍/蘑菇/蕃茄

主食：地瓜三塊

蛋白質：味噌雞胸3片 / 水煮蛋一顆

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2017.6.4 (日) 梅雨天